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質問に答える
過去4週間を振り返り、40の質問に5段階で回答。似た経験がなければ「該当なし」を選べます。
考え方のクセのセルフチェック
認知の歪み診断考え方のクセに、
気づく時間を。
同じ出来事でも、受け取り方は人それぞれ。
いつもの「考え方のクセ」を40の質問でやさしく振り返ってみませんか。
約7〜10分 登録不要 通常の回答は端末内
※このチェックは自分を知るためのもので、医療的な診断ではありません。
しくみ
3つのステップで、少し見えてくる
正解を探すテストではありません。あなたの普段の考え方を、そのまま振り返ります。
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傾向をながめる
10種類の考え方について、回答傾向を分かりやすく表示。良い・悪いで判定しません。
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別の見方を試す
身近な出来事から、事実と予想を分ける小さな練習。結果を見て終わりにしなくても大丈夫。
ほかのコンテンツ
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続けて振り返る
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10種類の思考
考え方には、いろいろなクセがある
よくある考え方のパターンを、身近な言葉で紹介します。
もうひとつの見方ひとつの出来事に、
ひとつの出来事に、
ひとつの答えしか
ないわけじゃない。
「あの人に嫌われたかも」そんな気持ちが浮かぶ日もあります。大切なのは自分を責めることではなく、まだ見えていない別の可能性に気づくこと。
考え方の練習をしてみるたとえば、こんな日
返信が来ない。
嫌われたのかもしれない。
嫌われたのかもしれない。
でも、ちょっと待って。
まだ返事がない。
理由は、まだ分からない。
思い込みを責めずに、視点をひとつ増やす。理由は、まだ分からない。
知っておきたいこと
始める前に知っておきたいこと
診断という言葉を使っていますが、医療的な判定ではありません。
認知の歪みとは何ですか？
出来事について考えるとき、情報の一部を強調したり、十分な根拠がないまま結論を急いだりする思考のパターンを指す言葉です。誰にでも起こりうるもので、性格や人格の良し悪しを決めるものではありません。
「診断」という言葉は医療的な意味ですか？
いいえ。このサイトでは、あなたの考え方のクセに気づくための40問を、慣用的に「診断」と呼んでいます。医師による診断や検査ではなく、治療や投薬の判断に使えるものでもありません。
この診断で病気かどうか分かりますか？
分かりません。このサイトは独自に作成した教育目的のセルフチェックで、医学的診断や治療効果の測定には使えません。
結果の数字は何を意味しますか？
過去4週間の回答に基づく、各項目でその考えが浮かんだ頻度の平均です。0〜4の数値で、偏差値や一般人口内の順位ではありません。
結果が高いと問題がありますか？
一概にはいえません。ストレス、置かれた環境、経験した出来事、質問の解釈などの影響を受けます。数字を自分への評価に使わないでください。