日常のなかで
たとえば、こんな場面
頭に浮かぶ考え
「メッセージの返事が来ないと、「嫌われたに違いない」と考えてしまう。」
「返事がまだない」は事実。「嫌われた」は、現時点では一つの仮説です。
もうひとつの見方
立ち止まって考えてみる
本人に聞かずに分かることと、聞かなければ分からないことを分けられる？
「ほかに三つ理由があるとしたら？」と問いかけてみましょう。忙しい、通知に気づいていない、返信を考えているなど、複数の可能性があります。
はじめに、ひとつだけ
気をつけたいこと
表情や沈黙から実際に異変を感じ取ることもあります。推測しただけで不合理だと断定する必要はありません。
この説明は自分の考え方に気づくための一般情報です。ひとつの言葉に自分や他人を当てはめる必要はありません。
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