ひとつの出来事に、
別の見方を。
不安な考えが浮かんでも、すぐに打ち消さなくて大丈夫。「分かっていること」と「まだ分からないこと」を分ける練習です。
小さな練習01 / 11
起きたこと
こんな考えが浮かぶかも
ほかには、どんな捉え方がある？
確認できていること
あなたのメモ
自分の言葉で、書いてみる
最近気になった出来事について、確かなことと自分の解釈を分けてみましょう。メモはこの端末だけに保存されます。
公開や共有はされません。共用の端末では保存せず、利用後に消去することをおすすめします。