日常のなかで
たとえば、こんな場面
頭に浮かぶ考え
「緊張しているから「自分にはこの仕事ができない」と判断する。」
「緊張している」は本当でも、「能力がない」は別途確かめる必要があります。
もうひとつの見方
立ち止まって考えてみる
今の気持ちとは別に、能力や出来事を示す具体的な事実はある？
「私は今、○○と感じている」「確認できる事実は△△」と二文に分けてみましょう。
はじめに、ひとつだけ
気をつけたいこと
感情を無理に抑えたり否定したりすることが目的ではありません。
この説明は自分の考え方に気づくための一般情報です。ひとつの言葉に自分や他人を当てはめる必要はありません。
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