7ステップで、考えを整理する。
起きたこと、気持ち、根拠、別の見方。ひとつずつ書き出す時間をつくりましょう。何も書きたくない項目は空欄で構いません。
登録不要端末内だけに保存診断スコアとは無関係
まず知っておきたいこと
この記録は認知行動療法で使われる「思考記録」の構成を参考にした自主学習ツールです。診断や治療ではありません。誰かに提出したり、無理に前向きな答えを出す必要もありません。
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