なぜ同じ出来事でも受け取り方が違うの？
私たちは過去の経験、持っている知識、目標、大切にしている価値観を手がかりに状況を判断します。短い時間に判断しなければならないとき、情報を省略して考えることもあります。それがいつも問題になるわけではありません。
ストレスや疲労が関係することも
睡眠不足、長い緊張状態、仕事や人間関係の負担が続くと、余裕を持って複数の可能性を考えることが難しく感じられる場合があります。ただし、このサイトの40問の結果から、ストレスの原因や健康状態を特定することはできません。
経験や環境が与える影響
過去に批判を受けた経験があると、似た場面で厳しい評価を予想することがあるかもしれません。また、実際に不公平な扱いを受けているなら、不安は単なる思い込みとは限りません。個人の考えだけに問題を押しつけないことが大切です。
自分を責めないために
「また同じ考えになった」と気づいたときは、まず自分が今置かれた状況を確かめましょう。十分な休息や、信頼できる人への相談、具体的な行動が役立つこともあります。思考のパターンだけを単独で「原因」と決めつけず、背景全体を見ます。